Δωρεάν πόροι για λήψη

​

Αναλογιστείτε τα σχολικά σας χρόνια, τα χρόνια του κολεγίου/πανεπιστημίου και την πρώτη σας δουλειά και για κάθε περίοδο της ζωής σας καταγράψτε έως και τρία επιτεύγματα, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλα ή μικρά είναι. Καταγράψτε τα πράγματα που πετύχατε ή καταφέρατε και τι κάνατε για να τα πετύχετε. Ποιες αξίες είχατε; Ποια δυνατά σημεία είχατε; Περιγράψτε τον εαυτό σας και πώς ήσασταν. Τι σας άρεσε στον εαυτό σας;

Κοιτάζοντας τις απαντήσεις σας, ποιες είναι οι κοινές σας ιδιότητες - είναι οι ίδιες σήμερα; Αν όχι - γιατί όχι;

Όταν θέτετε στόχους με πολύ μεγάλη προθεσμία, οι εργασίες μπορεί να φαίνονται τρομακτικές. Χρησιμοποιήστε αυτό το διάγραμμα παρακολούθησης για να ορίσετε τους στόχους και τις εργασίες σας σε εβδομαδιαία βάση. Σας βοηθά να νιώθετε λιγότερο καταβεβλημένοι.

Πόσο συχνά αναλαμβάνεις ευθύνες άλλων ανθρώπων ή πράγματα που σε εξαντλούν και δεν θα έπρεπε να τα είχες αναλάβει εξαρχής; Είναι εντάξει να πεις «ΟΧΙ». Γι' αυτό, δώσε προσοχή και στη «Λίστα με τα Μη-Πρέποντα» σου.

Αυτή είναι μια εύχρηστη εκτύπωση που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να παρακολουθείτε τις καθημερινές σας εργασίες και στόχους. Ίσως ξεχνάτε συνεχώς να παρακολουθείτε τα πράγματα που πρέπει να κάνετε - κατεβάστε αυτήν την εφαρμογή παρακολούθησης, εκτυπώστε την και κολλήστε την στο ψυγείο σας ή στον τοίχο του γραφείου σας για να σας υπενθυμίζει καθημερινά να παρακολουθείτε τα σημαντικά πράγματα.

Κρατήστε σημειώσεις για την αυτοφροντίδα σας κάθε μέρα. Είτε πρόκειται για να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ξεκουραστείτε είτε να παρακολουθήσετε μια ταινία, σημειώστε την και στο τέλος κάθε εβδομάδας μπορείτε εύκολα να δείτε τις περιοχές στις οποίες πρέπει να δώσετε προσοχή.

Κάντε το συνήθεια να σημειώνετε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες καθημερινά. Μέσω της ευγνωμοσύνης αναπτυσσόμαστε και ευημερούμε και φέρνουμε περισσότερη ευτυχία στη ζωή μας.

Η φροντίδα του εαυτού μας είναι πολύ σημαντική. Πρέπει να αφιερώνουμε χρόνο για να βεβαιωθούμε ότι παρέχουμε στον εαυτό μας τη φροντίδα που χρειαζόμαστε. Εντάξτε το στους καθημερινούς / εβδομαδιαίους / μηνιαίους στόχους σας να διασφαλίσετε ότι αφιερώνετε χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με αγάπη και καλοσύνη. Κατεβάστε αυτήν τη λίστα ελέγχου και χρησιμοποιήστε την για να απαριθμήσετε τις πρακτικές αυτοφροντίδας σας και να βεβαιωθείτε ότι τις τηρείτε.

Μέσα από τα μαθήματα coaching που σας δίνω, θα μάθετε να χτίζετε τους μύες του θάρρους σας, να αναλαμβάνετε δράση και να εξαλείφετε τα πράγματα που αποτελούν εμπόδια στο να σας βοηθήσουν να ζήσετε τη ζωή που πραγματικά θέλετε. Τα φύλλα εργασίας και οι ασκήσεις μου θα σας βοηθήσουν να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας και να κάνετε βήματα για να μετατρέψετε τις δικαιολογίες σας σε πράξεις.

Κατεβάστε αυτό το διάγραμμα και συμπληρώστε το ανάλογα.

Χρησιμοποιήστε αυτόν τον Τροχό της Ζωής για να αξιολογήσετε τα επίπεδα ικανοποίησής σας σε κάθε κατηγορία.

Σχεδιάστε μια γραμμή κατά μήκος της βαθμολογίας σας σε κάθε κατηγορία και στη συνέχεια εκτυπώστε την και τοποθετήστε την σε σημείο που να μπορείτε να τη βλέπετε κάθε μέρα.

Δουλέψτε πάνω σε ένα σύνολο στόχων και ένα σχέδιο δράσης για να αυξήσετε τα επίπεδα ικανοποίησής σας. Και θυμηθείτε να έχετε πάντα μια προθεσμία για όλους τους στόχους σας.

Δεν θα ήταν υπέροχο να φτάσουμε στο τέλος του έτους για να δούμε πόση πρόοδο έχετε κάνει και να δούμε τα επίπεδα ικανοποίησής σας να έχουν αυξηθεί;